Если у вас нет денег, то вам не до выбора между морепродуктами или пиццой, вам тупо нужны калории, чтобы вы протянули еще немного, а там глядишь и работа вновь появится. В этой статье мы не будем вас нагружать рецептами или антикризисными диетами, но зная как важно соотношение цена/калория, мы составили рейтинг самых дешевых и в тоже время питательных продуктов.
Таблица калорийности, с учетом розничной цены (калорийность и цена указаны на 100 грамм продукта). Цена является средней по России на август 2009 года. Несомненное лидерство в этом хит-параде занимает обыкновенное подсолнечное масло:
Растительное масло 900 ккал / 5.4 рубля = 166.66, которое намного обогнало своего ближайшего преследователя:
Сахар 295 ккал / 3 рубля = 98.33
Орехи, фисташки, фундук, все они также очень калорийны, однако проигрывают семечкам из-за их дешевой цены.
Семечки 580 ккал / 6 рублей = 96.66
Но ни растительные, ни машинные масла не спасут вас от неминуемой гибели, если вы не разнообразите рацион мясом, мучными изделиями, овощами и т.п
Мучные изделия и крупы:
Хлеб ржаной 210 ккал / 2.7 рубля = 77.78
Хлеб пшеничный 265 ккал / 4.0 рубля = 66.25
Что касается круп, то их количество калорий (около 340-360) и КПД одинаково высоки, например у макарон КПД может составлять 350 ккал / 3.0 = 116.66
Цены на эти продукты постоянно меняются, поэтому берите ту крупу, которая дешевле всего стоит с учетом цены за килограмм. Пшено 351 ккал ; Соя 395 ккал ; Рис 337 ккал ; Гречка 346 ккал.
Мясные продукты:
Интересен тот факт, что утка качественно выигрывает как у обычной курицы, так и у остальных видов мяса:
Утка 405 ккал / 20 рублей = 20.25
Свинина тушеная 350 ккал / 30 рублей = 11.66
Свинина отбивная 265 ккал / 30 рублей = 8.83
Баранина жирная 316 ккал / 30 рублей = 10.53
Курица вареная 135 ккал / 12 рублей = 11.25
Курица жареная 210 ккал / 12 рублей = 17.5
Приправы:
Покупайте майонез, со своими 625 ккал, он далеко обогнал всех своих ближайших преследователей. Я где-то уже видел антикризисный кетчуп всего за 12 рублей килограмм, однако даже его вряд ли хватит, чтобы обогнать по питательности майонез, ведь в 100 граммах кетчупа содержится всего 80 ккал.
Другое:
Куриное яйцо 162.5 ккал / 8 рублей = 20.31
Среди фруктов, "пальму" первенства захватил банан - 90 ккал / 3.2 рубля = 28.125
Среди овощей - картофель с 60 ккал / 30 рублей = 20
